31.01.2016

Kjre forsmte blogg!!

Det har gtt noen r siden jeg har postet jevnlige poster her inne, og tanken om slette den har ogs krysset tankene de seneste r. Men av og til s titter jeg innom og scroller gjennom postene mine, og jeg merker at jo mer jeg leser jo mer innserjeg at mangesm ting gr i glemmeboken ettersom tiden gr. Bloggen min er n snart 6 r og jeg vet jeg har flere som er innom her selv om bloggen er inaktiv. Nr jeg selv scroller tilbake s kommer det mange minner blussende, s det slette bloggen er nok ikke et alternativ.

Sitter i tenkeboksen om hva jeg skal bruke den til.. Kommer nok p noe etter hvert. Mlsettingen er den samme n som fr; det jeg har komme med skal vre til hjelp for andre. Det er bare mlgruppen jeg lurer litt p. Bloggen ble startet som en livsstilsblogg, og i lpet av de siste 6 r s er det kommet en hel der oppslagsverk vedrrende dette s jeg vet ikke hva mer generelt jeg har bidra med.

Bloggen er i hvert fall fortsatt meg, og hva jeg ender opp med blogge om eller ei gjenstr se.

Ble et kort "tenkeinnlegg" n, men var egentlig bare det jeg trengte... ;)

Noen som lager header ?

Tenkte jeg skulle rope en liten bnn om hjelp her inne; kanskje det finnes noen snille sjeler der ute som kunne hjelpe meg med lage en ny header? Jeg er skikkelig grnn p det der.....

Blogg'gnisten har dabbet av gjennom det siste ret, det er mange rsaker til det,uten at jeg har tenkt g nrmereinnpdet akkurat n. Men n har jeg tenkt starte propellen igjen, sakte men sikkert..

Jeg tar ofte titten innom herfor se om det er noe action, og jeg synes jo det er kjempekos at det er en jevn strm som plopper innom selv om jeg ikke poster innlegg...

Fler at jeg skylderdere en ny header; for nr jeg er lei - da m dere vre dritlei!

S hvis det er noen som har lyst til hjelpe meg, har noen ideer komme med osv.. Give me a hint, PLEASE;)



Flger ste Trine p veien mot scenen

Hsten kommer for mange mrkt og trist p; slutt p sommer, sol, varme, bading og grilling. Men for andre er hsten rets hydepunkt. Enkelte har jobbet seg hardt og strukturert gjennom ret og sommeren, med et ml for yet. N str nemlig Norway Open og NM i Fitness og bodybuilding for tur. :)

Jeg har tenkt meg nedover f med meg NM i Oslo konserthus 4. + 5. oktober. Har veldig lyst til Fredrikstad p Norway Open ogs se, men nr man m velge s faller valget p NM.

Jeg har en knusende herlig venninne som skal debutere og hunstiller i Norway Open iuke 38. Fr dessverre ikke anledning til dra til Fredrikstad atm, men fr heldigvis med meg NM sjeg fr sett henne st der smilende og glinsende p scenen isteden. Dette er et hydepunkt jeg virkelig ser fram til! Denne gulljenta har jeg kongetrua p!!

Min ste lille Trine, kjre vakre vene du.. <3 Tenk; n er det ikke mange ukene til du skal debutere!! Jeg vet du jobber knallhardt med gode resultater fra uke til uke. Hadde det ikke vrt for at et halvt Norge skilte oss ad skulle jeg vrt der fysisk stttet deg hver eneste dag. Som en liten kompensasjon s har jeg deg p "nett" i hvert fall, og du vet at jeg er her backer deg; s derfor ssitter jegher p Nordmre med kattene og ungene mine i hverdagslivet prver oppmuntre deg s langt det gr i min makt:)

Du har jobbet knallhardt og har mange verdifulle mennesker rundt deg p veien. Dette kommer til g BRA vennen!!!

Jeg har gtt inn i Trine'verden og prvd f et innblikk i hva hun plyer gjennom n om dagen. Har kjrt et intervju p henne, og hun lot meg f lov til poste det her p bloggen. Syns dette er god lesning for f et innblikk i en fitnesshverdag. M bare f si, igjen; at jeg er utrolig stolt over henne og hva hun har ftt til.

TRINE <3











8 uker fr konk.



Navn: Trine Renshuslkken

Alder: 27

Bosted: Oslo/Drammen

Hyde: 177,5

Vekt: Hehe, det er veldig varierende ? svinger mellom 79 kg offseason og tror vekten ender opp p ca 68 kg nr jeg er sceneklar.

Yrke: Jeg jobber som legesekretr p ortopedisk avdeling, p Aleris.

Hvem er Trine?

Hvordan kan en vanlig dag se ut: Det er veldig stor forskjell p dagene off- og onseason. Det er strre rom for vre sosial og "sl ut hret" nr man ikke er p diett. Jeg har ogs en snn p 5 r, som jeg og faren har samvr med annenhver uke, s dagene med Markus er jo gjerne litt annerledes enn dagene uten. Men n om dagen er en typisk dag ca snn:

0515- Opp og hopp, ut g 30 min Powerwalk, fr jeg gr inn vekker gutta mine. Da er det full fart med dusjing, frokost, smre matpakke, pakke barnehagesekk og komme oss av grde starte arbeidsdagen for store og sm.

0800 - Jobbing

0930- mat

1200 - mat

1430 - mat

1530 - Avslutte arbeidsdagen og hente i barnehage.

1700- Middag, og lage klar maten til neste dag, fr man gjr seg klar for trening.

1800 - 1900 Trening etterfulgt av shake og riskaker, s hjem f minstemann i seng

2000 - 45 minutter cardio p sykkel

2230 - Dusj og Natta for de store ogs J

Som sagt er det jo variasjoner, onsdag og lrdag er i utgangspunket treningsfri.

Hva fikk deg til ta steget inn i fitness-verden? Jeg har alltid vrt fasinert av muskulse kropper, og har fra tenrene vrt ivrig p prve f en muskuls kropp selv. Men har ikke fr de siste rene gjort det som trengs for n mlet mitt, tidligere har det kanskje vrt for mye annet som var like viktig, og tok bort fokuset. I flere r hadde jeg bare fokus p bli tynnest mulig, og jeg ble veldig syk. Jeg kom til ett punkt hvor jeg ikke orket mer, og mtte endre fokus, da begynte jeg trene, og kjente fort at kroppen trenger nring for respondere bra p treningen. Jeg er ogs snn at nr jeg gjr noe s m jeg dra det til ytterpunktet, s nr jeg satt i gang trene ordentlig s var det veldig motiverende for meg ha ett ml jobbe mot. Jeg bestemte meg derfor tidlig for at jeg ville stille i Bodyfitness, og har de siste rene jobbet iherdig mot det mlet.

Hvor lenge har du trent? Jeg begynte s smtt p hsten i 2009 etter at snnen min ble fdt. Da begynte jeg med trene 3 ganger i uken. Fra 2010 har jeg trent mer serist, 5 kter i uken og begynt trene litt tungere, og mer variert for forme kroppen slik jeg nsker. Jeg har lrt mye p disse rene, og kjenner n kroppen min bedre enn noen gang, snn at jeg lettere kan sette sammen ktene mine. Jeg har ogs veldig god hjelp i samboeren min, Kim Torgersen. Som uten tvil er en av de beste coachene i dette gamet.

Hvor mye tid bruker du p trening i uka? Som sagt s trener jeg 5 kter i uka med styrketrening. Det som er annerledes n p diett er at jeg har 2 kter daglig, 6 dager i uken med cardio. S til sammen snakker vi 17 kter ukentlig.

Har du noe du prioriterer ekstra mye og hvorfor? Jeg har hatt ekstra fokus p f mer masse p beina mine, de har vrt litt tynne i forhold til resten av kroppen. Ellers har jeg bare jobbet for f en bra symmetri, og en sunn, jevn fysikk.

Hva synes du er det beste med fitnessmiljet i Norge? Det er vanskelig si hva som er det beste, men man fr ett godt samhold nr man er en del av ett bra team. Jeg stiller for team toppform, hvor samhold og teamflelse str hyt. Man muntrer hverandre opp, og sttter hverandre ? det er ikke til stikke under en stol at det kan vre hardt g p diett, man blir sliten og trenger sttte fra venner og familie.

Har du noen andre hobbyer utenom mat og trening? N om dagen er det ikke rom for mye annet, men jeg prver bruke all ledig tid p mann og barn. Jeg har en fantastisk familie som stiller opp og sttter meg, de viser enorm forstelse. Kim vet hvordan det er vre p diett, og har derfor en type forstelse som ingen andre jeg har mtt. Markus synes det er litt rart at mamma'n ikke kan spise alt godt hele tiden, men sier at "mamma skal vinne medaljer fordi hun er sterk og fin" J Det varmer ett morshjerte J Vi har stort fokus p at Markus ikke skal oppleve noen restriksjoner p matfronten selv om jeg er p diett, han fr vanlig mat, og vi lager da gjerne ekstra mat til han s han skal f noe han liker spise.

Hva er favorittmaten? Og er det enkelte matvarer du ikke kan spise n som du savner ekstra mye?

Hehe, nr jeg er p diett er det frste jeg savner, ferskt brd med brunost. Det er helt merkelig, jeg savner ikke sjokolade, (som jeg egentlig er avhengig av) eller noe godteri. Men akkurat brd og bakervarer er det jeg savner mest. Jeg gr inn i en "boble" hvor jeg bare spiser det jeg skal, og ikke legger mer i det. Men frokosten er nok favoritt mltidet n. Havregrt og omelett. Ellers savner jeg nok mest det kunne lage mat og spise det man vil nr man vil.

Du debuterer i bodyfitness n i hst, hvorfor bestemte du deg for konkurrere? Det er nok bare at jeg har ett konkurranseinstinkt, jeg vil vite hvor bra jeg kan gjre det. Og jeg trenger ha ml jobbe mot, da blir treningen morsommere. I r flte jeg at kroppen var der den skulle vre fr en diett, og alt l til rette for konkurrere.

Trener du slik som du alltid har gjort eller har du endret treningsprogrammet ditt etter at du bestemte deg for stille? Jeg ble mer oppmerksom p jobbe mot en symmetrisk kropp. Men jeg trener fortsatt en 5-split, som jeg alltid har gjort. Eneste som er forskjell er at jeg n trener litt mer mage og bakside bein enn det jeg gjr til vanlig. Offseason trener jeg heller ikke cardio, s de ktene er ekstra n nr jeg er p diett.

Hvordan er det vre p konkurransediett? Det er veldig ambivalent. Jeg liker vre p diett, og se resultater av det. Men man kan ikke nekte for at det er dager som er tunge. Man blir jo sulten og merker at energinivene ikke er s hye som de pleier. Men alt i alt er det en positiv opplevelse.

Hva er det hardeste med g p diett? Jeg vet ikke om jeg vil si at det er s hardt for meg i hverdagen. Men nr man skal i selskaper, ut i jobbsammenheng osv. merker man at man gjerne skulle kunne tatt seg ett glass vin og litt god mat med de andre, og ikke minst ha energi til gjre snne ting oftere enn det blir til.

Fortell litt om dietten din, og hvordan oppkjringen mot konkurransen er: Jeg begynte p diett 14 uker fr frste konkurransen. Da veide jeg tett p 80 kg. N spiser jeg ca 1800 kcal, fordelt p 7 mltider om dagen, og spiser ekstra p lrdager. Dette er veldig lite for meg som ligger p godt over 3000 kcal daglig offseason. Jeg spiser for det meste biff, kylling, fisk og ris. Havregyn og egg til frokost. Jeg bruker mest mulig ren mat, minst mulig shaker o.l. Jeg har ogs kuttet alle melkeprodukter og all frukt/br. N de siste ukene frem mot konkurranse veier jeg meg hver morgen, for flge vekta nye, p den mten kan vi se om dietten m justeres. Dette kommer jeg til fortsette med helt frem til siste uka. Den vil nok legges opp litt annerledes, men jeg vet ikke hvordan enn.

Hvordan holder du motivasjonen oppe? Som jeg har nevnt tidligere har jeg veldig god sttte i Kim, han er flink holde motivasjonen min oppe, og veldig flink til hjelpe meg i hverdagen snn at jeg skal slippe stresse s mye. Da er det se resultatene motivasjon nok for meg!

Har du noen tips til de som vil komme i form? Kardiotips? Treningstips? Kostholdstips?

Hehe, det frste folk m forst er at det ikke er noen snarveier til komme i form, det tar tid og det koster. Det er ogs veldig individuelt hva som funker for den enkelte, og jeg kan bare snakke for meg selv. Men det som har funket for meg er spise mye og ren mat offseason, trene jevnt og trutt, og ikke minst ha glede av det jeg gjr. Det er stor hjelp gjre det sammen med noen, det ha sttte fra en venn, samboer e.l. er undervurdert, da kan man pushe hverandre p trening, og hente inspirasjon fra hverandre. Noe jeg har ftt kjenne p kroppen er ogs at man faktisk fr mer energi av spise ren mat og trene. Jeg har gtt fra 47 kg (og ikke spise) til bli frisk og sunn p ca 80 kg. Jeg har virkelig kjent p bde det spise og ikke spise, og brukte trening som en metode for komme meg ut av en spiseforstyrret hverdag. Noe som har fungert veldig veldig bra for meg! J

********************************************************************************

Og med dette s vil jeg nske Trinemor all den hell og lykke. Flere innlegg kommer om henne fr debuten, og om noen har sprsml om henne s er det bare stille i vei :)

Kesamdressing

Kesamdressing er laget p 1-2-3, og er et sunt og proteinrikt alternativ ha p salaten sin. Den kan lages p forskjellige mter, men her kommer min mte lage den p og nringsinnholdet er regnet ut fra 100g mager kesam og 20g ketchup uten sukker.

Tips til variasjon er tilsettevrlk, chili, hvitlk, rdlk, wasabi etc..

Nringsinnhold: 82,4 kcal - 12,3 g protein - 5,9 g karb - 1,1 g fett

Blander mager kesam med ketchup og nsket krydder + lime.

Rrer rundt....

..og vips ferdig :)

S enkelt - og s godt!! :)

Speltlomer :)

Speltlomper ersupert bruke for variere ulike retter man lager seg ogfortsatt spise sunt. Speltlompene er sunnere enn vanlig lomper fordi de inneholder speltmel som er mer nringsrikt enn vanlig hvetemel.

Noen eksempel p hva slags retter de kan brukes til er "fingertapasruller", som er min favoritt. Veksler mellom bruke philadelphiaost, mager skinke og salat, eller laks, egg og grnnsaker.

Speltlompepizza/toast er jo super godt, og ved taco kan man bruke speltlompene istedenfor skjell eller tacolefser. Ved stsug s er speltlompe med sukrin og kanel digg eller philadelphia smreost med sjokoladesmak, og cottage cheese, br og sukrin er ogs mumsegodt p:)

Her kommer mine to favoritter med nringsinnhold:

Speltlompe med mager kalkunskinke, philadelphiaost og salat

4 speltlomper

50g Philadelphiaost

1pakke mager kalkunskinke (100g)

Salat

Nringsinnhold: 347 kcal - 29,91g protein - 40,38g karb - 7,1g fett





Speltlomper med rykalaks, egg, philadelphiaost og salat

4 speltlomper

150g rykalaks

1 egg

50g philadelphiaost

Salat

Nringsinnhold: 586,5 kcal -50,1g prot -40,43g karb -24,2g fett

Kom gjerne med tips hva dere kreative hoder bruker speltlompene til :)

Mellommltid - mager kesam, cottage cheese & br

Et proteinrikt smakfult mellommltid er mager kesam med vanilje proteinpulver, cottage cheese og br. Demper stsug, veldig proteinrikt og er enkelt rre sammen og ta med som mellommltid p jobben, hvis en har et kjleskap putte det i. Bruker ogs dette p havregrten min, nammis :)



Det jeg putter i begeret mitt for f 215.5 kcal - 31,5g protein - 9,36g karb - 3,1g fett er:

50g mager kesam blandet med 1/2 scoop vaniljeprotein (15g), rres ut med litt vann for f passe konsistens. Tilsetter stevia vaniljedrper for f ekstra smak. Anbefaler kasein proteinpulver her.

Tilsetter 100g mager cottage cheese, rrer rundt (neesten som riskrem alts..) :)

S varierer jeg p br som jeg bruker. P bildet over har jeg rrt sammen jordbr, rips og bringebr, tilsatt sukrin og steviadrper. (Nringsinnholdet er regnet ut fra 50g brblanding.) Fruktbiter er ogs godt tilsette. Banan gir en god smak, hvis en nsker mer karbs.

VOILA :)

(: nsker alle en super'duper mandag :)

66g protein i ildfast form :)

Kom ikke p noe annet lurt kalle denneretten her, men 66g proteiner er det ihvertfall, og det erabsolutt denbeste kosematen jeg kan f p en lrdagskveld :)

Nringsinnholdet er regnet ut fra:

200g karbonadedeig stekt i teflonstekepanne uten smr/olje

3 skiver 10% ost

100g mager kesam (bruker dette som dressing p salaten).

Denne pletteninneholder 424 kcal, 66g protein, 5,3g karb og 16g fett.

Isberg, ruccula, paprika, agurk, fenikkelogvrlkkommer i tillegg, det er jo bare en flis p nringsinnholdet, s det tar jeg ikke med i beregningen.

Grnnsakene jeg valgte steke sammen med karbonadedeigen i dag var lk, champignon ogtomat.

Varierer dette fra gang til gang, squash ogaubergine er ogs godt tilsette her.

Bruker masse krydder og lime.

Fikk ei krukke hjemmelaget krydder av ei venninne som jeg skulle teste. Var jaggu ikke dumt dette.

Oppskriften hadde hun funnet p fitnessbloggen og bestr av 11 forskjellige krydder.

Var ogs godt blande i dressingen som jeg bruker lage.

Gratinerer med 3 skiver 10% ost

Stekes i ovnen p 200 grader til osten har smeltet.

bon apptit :)

Sushi LOVE Sushi LOVE Sushi LOVE

Sushi er desidert innenfor kategorien: FAVORITTMAT!! :)

Lager man sushi selv s har man mer kontroll over hva man fr i seg, og riseddiken kan man blande ut med sukrin istedenfor sukker. Variasjonen er stor, og det er vel bare kreativitet og tilgjengelighetsom kan sette en stopper. Kjper man sushi ute(noe man ogs br kunne unne seg engang iblant i godt selskap) s er det lett falle for de frityrte sortene, fete og sukrede sauser etc... HOME'MADE IS THE BEST :)

Her lages det sushi rett som det er, helst hver uke. Og sushi er det ULTIMATE etter'treningsmltidet; raske karbohydrater fra risen ogmasse deilig protein. Bruker alt fra salmalaks, kveite, steinbit, reker, kongekrabbe, tunfisk etc.. Av sauser og annet tilbehr varierer jeg mellom philadelphiaost, hjemmelaget majones, guacamole og diverse kesamsauser.. Av og til frister det med en dsj sweet chilisaus, full av sukker, men alikevel s GOD :) Ingefr, soyasaus, tangog wasabi er M'HA-tilbehr i mitt hodet, MYE WASABI :) Og ferske frukter og grnnsaker.

Tenkte jeg skulle sette opp et eksempel p et sushimltid med nringsinnhold her. Dette blir vel ca 1-2 makiruller, sprs litt p hvordan man fordeler risen ogom man vil ha tykke eller tynne ruller.Har man litt ris til overs s kan man jo f til noen nigiribiter ogs, og nsker man mer mat uten f i seg mer ris enn dette, s er jo sashimi et alternativ, tilsetter man 100g hvit fisk, krabbe e.l her sblir det jo grovt regnet ca 100 kcal ekstra kun i rene proteiner:)

Sushi: 546 kcal, 50g protein 40,2g karb, 20,3g fett + grnnsaker

100g salmalaks

100g reker

50g ris

30g ph. ost



Avslutter med noen godbiter her:

Nigiri med laks og store reker, hjemmelaget guacamole,jordbr og fetaost. Sm gule cherrytomater og grnnwasabirogn.

Maki med salmalaks, agurk, mango og avocado.

Maki og nigiri med en flaske vin. Dette er en frisk rosevin med 4,50g/l sukker.

Sashimi med kveite, laks og reker, melon, paprika/agurk,vrlkog tang.



Maki og Nigiri med kveite, kiwi/rips og wasabi.

Hper jeg kunne spre litt sushi'inspirasjon ute der blant folket n, og at enda flere begynner lage dette selv. Fremgangsmten er enkel, det er bare ta et enkelt google'sk ;)

Riktig god helg til alle sammen, Happy Friiiiidayyy :) BIG HUG :)

Havregrten til kvelds :)

Mange liker starte dagen sin med havregrt, jeg foretrekker ha den til kveldsmat. Kroppen bruker lang tid p fordye havregryn, noe som gjr at det blir minimal pvirkning av blodsukkeret. Og jeg kan ikke nekte for at jeg syns det er behagelig legge seg god og mett om kvelden, sover som en stein gjennom hele natta. Havren inneholder svnhormonet melatonin og tryptofan som er en essensiell aminosyre man trenger for at kroppen skal produsere melatonin (essensiell aminosyre betyr at kroppen ikke produserer den selv). Banan er ogs en fin kilde til tryptofan, og inneholder ogs magnesium som er kjent for ha en beroligende effekt. S havregrt med banan og diverse andre godsaker p er en gulle'god kveldsmat :)

Det er ogs sagt at et daglig inntak av 30-50g havregrynkan vre med p senke kolesterolet ditt.. og havregryna er jo tross alt den mest berykta "byggermaten", hvem vil vel ikke ha muskler? :p

Mange har "hrt" at man ikke skal spise havregryn om kvelden, for da legger de p seg... Orker ikke g inn p dette her, men anbefaler dere lese denne artikkelen HER fra fitnessbloggen.

I disse kcal'tellende dager s skal jeg komme med et eksempel p min kveldsmat med nringsinnhold:

Hannes fantastiske havregrtog 30g proteinpulver blandet med vann attt :)

(560,3 kcal, 56,11 g protein, 50,82g karb, 6,45g fett):

50g havregryn kokes med vann og kanel.

50g mager kesam blandet med 15g vaniljeproteinpulver, evt. steviadrper med sjokolade- eller vaniljesmak.

50g mager cottage cheese

en kvart/halv banan (beregnet 50g i utregning av nringsinnhold)

En passe bit av et grnt eple (beregnet 20g i utregning av nringsinnhold)

50g br

Br liker jeg variere. Om jeg bruker friske br, eller lager mousse av frosne brkommer an p hva jeg har lyst p. Favoritten n for tiden er moset jordbr, bringebr og rips, blandet med litt sukrin og steviadrper, Nam'Nam'Syltety :)



Dagens pep'talk om havregrt.. :) nskes en super Torsdag til alle som titter innom :)

Diett tips: "Diet Noodles" :)




Et lite tips til dere som har en lavkaloridag i uken, eller enkelt og greit bare nsker vomfyll nesten uten kalorier.

Diet Noodles, 250g i pakken.

Bestiller de hos Gymgrossisten, koster 25 kr pr pakke for enkeltkjp, (billigere ved bigbuy, akkurat n har de 25% avslag p bigbuy) :)

Nringsinnhold pr 100g:

8 kcal - <0,1g protein - 0,6g karbohydrater - <0,1g fett - fiber 3,2g

De er myke i pakken, bare tilsette rett i woken, enklere kan det ikke bli :)

Torskemiddag :)

Godt nyttr alle sammen :) Hper ret har startet med et kjempepositivt giga'smell og gir dere masse positivitet og gode opplevelser ret gjennom :) Tror 2014 blir AWESOME!!

Det var deilig at hverdagen kom tilbake igjen, selv om en juleferien penbart har gjort underverker. Hvile <3

Mye fokus p trening og kosthold i disse dager, mange ivrige mennesker som gir full pupp og hper de fleste av dere gjr detp enmte slik atdere holder ut og gjr det til en varig livsstilsendring. Dessverre s er det mange som ramler av allerede i februar/mars. Grunnen er vel at det settes for hye forventninger, for store krav og glemmer atvi er faktisk ikke roboter! Nei vi er mennesker, og mennesker har stort behov for livskvalitetog f puslespillet "hverdagen" til g opp p enkelst mulig mte, hver eneste dag!

Selvflgelig skal man gi jernet, veien til "drmmekroppen" eller hva som n er mlet er ikke bare'bare den, s ikke misforst meg. Mendet tar litt lengre enn ett par mneder. Det viktigste er legge seg til gode vaner, rutiner. Lre seg LIKE en sunn livsstil og ikke se p det som et ork og bruke alskens unnskyldninger som: liker ikke det og det, det er s dyrt, har mensen, ikke tid.. osv...

Alt er relativt, ingenting er umulig og problemer underveis er til for lses :)

Jeg flger med p facebookgruppen Fat Attack 2014. Har selv trening og kostholdsprogrammet her, men har valgt ikke flge det oppsettet forelpig, men heller kjre p med mitt eget oppsett med de mlene jeg har. Men har lest gjennom det, og syns jentene som har hyvd seg p dette er knalltffe. Spennende se hva som blir lagt ut p gruppen framover, hre erfaringer og opplevelser.

S det jeg egentlig tenkte bidra med litt framover var oppskriter og mattips med nringsinnhold.

Startetuka i gr med torsk, s da passer det fint torske seg gjennom siste rest av innlegget her i dag :)

Basicen er 200g torsk, 50g ukokt ris, 3 eggehviter, grnnsaker og 30g philadelphiaost

(464 kcal, 58,2g protein, 40,8g karb, 6,5g fett)

KARRI'RIS OG STEKT TORSK MED GRNNSAKER OG RUCCULA:

Torsk stekt sammen med grnnsaker og eggehviter. Bruker teflonstekepanne for spare kcal fra olje/smr. Ovnsbakt er ogs et alternativ.

Det spares ikke p krydderet her, gr mest i sitropepper, spiscummen og chili her hjemme hos meg.

Risen er kokt p vanlig mte, og tilsatt nsket mengde karri (evt. gurkemeie) i vannet.

Brokkoli- og blomklblanding

STEKT RIS OG TORSK MED GRNNSAKER OG PHILADELPHIAOST:

Lettsaltet kokt torsk.

Stekt ris med krydder, eggehviter og grnnsaker i teflonstekepanne.

Kokt brokkoli med philadelphiaost m/vrlk og svartpepper.

Friske grnnsaker som f. eks tomat og agurk

********************************************************

(: NSKER DERE EN FLOTT KVELD VIDERE :)

********************************************************

Desember 2013 :)

Jeg synes tiden flakser snn avgrde.. N er det allerede desember, og det er f dager til jul... Gr tiden mye fortere n enn fr?? eller hva skyldes dette hastverket??

Synes 2013 har gtt s fort at hvis du spr meg om mine hydepunkter i lpet av ret s m jeg tenke meg om...! Nr det gr i ett med jobb, trening, unger og dagligdagse gjreml s er det ikke mange hydepunkt som gir minneverdi, bortsett fra det vanlige... Men det jeg VET er at 2014 skal bli awesome!!!!!!!!! absolutt!!! Jeg skal IKKE starte med blanke ark, jeg skal ta med meg alt det gode fra 2013 og bruke det til gjre 2014 enda bedre enn 2013 var :)

Har n jobba utover hsten med ke i styrken, trent som en gal og spist som en tulling.. S det eneste jeg tenker jeg skal starte det nye ret med er ha mer fokus p f ned fett% til vren/sommeren. Eneste grunnen til det er jo fordi det da blir varmt og man skal kaste klrne.. hadde jo vrt digg om musklene ble enda mer definerte uten alt det vinterspekket som ligger der.

Trening holder meg sammen, og det gir uttelling.. hva hadde vel hverdagen vrt uten trening??

Skal med rlige ord si at jeg ikke har samme bloggentusiasmen n som jeg hadde nr jeg starta blogge. Jeg starta med bloggen for formidle alt det gode jeg opplevde med trening og sunt kosthold. Jeg nsket n fram til de som var innom bloggen min, inspirere og motivere, fordi jeg nsket at andre skulle f oppleve det gode jeg selv opplevde. I r har blogg'gleden vrt skikkelig laber ( i fjor for den saks skyld...). Har kanskje hatt for mye som har "hengt over meg" av vanlige ting. Nr kvelden kommer s har jeg gtt i koma, ikke hatt kapasitet til sette meg p pc'en formidle noen gode budskap. Vrt litt klar og sliten kanskje..??

S hva skal man gjre annerledes i 2014?? ..brainstorming her n... Sitter spekulerer for meg selv, skriver akkurat hva som faller meg inn.... hrer p fantastisk musikk og nyter et glass rdvin, fordi jeg har feriedag i mrra og kan gjre akkurat hva som faller meg inn..... Selv om jeg egentlig har planlagt tidligtrening etter jeg har droppe litjtausa i barnehagen og videre julegaveshopping.. og der gikk vel den feriedagen!! Men ikveld har jeg ihvertfall tenkt kose meg, og det fles godt bare sitte her senke skuldrene :)

Lyst p en herlig sang av meg??? En fantastisk herlig sang, med denne musikkvideoen til skommer den perfekte julestemingen (for min del...) men det er jo uansett en fantastisk sang, ret rundt :)


Bestemor kom innom i dag, med det budskapet at hun ante ikke hva hun ville gi meg i julegave.. s siden jeg skulle p julegaveshopping i mrra s fikk jeg penger for kjpe noe til meg selv.. tok strake veien p nett og bestilte meg "BUKSA" ... uuuh.. gleder meg til f denne i posten jaaaa... den er bare s r!!!!!

Ikke noen garanti for at posten kommer fort fram i disse julegavetider, s er vel bare smre seg med tlmodighet. Fikk forvrig en pakke fra gymgrossisten her om dagen, og det aller dummeste er jo ikke bestille seg masse proteingodis til disse juletider..

Sjokolade ER sjokolade, er den proppa full med proteiner s trenger man ikke ha drlig samvittighet en dag. Kan anbefale noen gode barer til dere, er snn smtt hekta...

Goodlife... nammis :)

Tenkte jeg skulle komme med et knippe tips til dere i samma rennet som jeg er innom her n.

CLA.. et lite boost p nyret for f fettforbrenningen i takt med hva hodet vil? Har brukt det fr, og den er plassert i skapet klart til action nr nyret starter. Har jo kjpt meg stepmaskin som str p stua her, og den skal trkkes p nr det blir mer fokus p fett%.... dilemmaet mitt n er at stepmaskina tar alt for stor plass p stua, s aner ikke hvor jeg skal plassere juletreet.... gr kanskje an henge noen kuler og ei stjerne p toppenav den stepmaskina? :p

Vitaminer og omega3 - for all del, ikke unnlat dette, uansett hvor godt du spiser, kroppen trenger det. Selv sverger jeg til Mllers tran og Sana sol, men greit ha veksle mellom. Lettere ta med kapsler om man skal sove borte, og ikke alle unger som liker ta skje med tran, da kan kapsler vre greit. Disse fra Star Nutrition koster ikke skjorta og er gode produkter.

Er masse produkter av Star Nutrition som er gode, mler seg likt med andre produkter i kvalitet, og ligger lavt i pris.

Proteinpulveret fra Star Nutrition, Gourmet Pro.. 200'lapp for posen, holder lenge, bde smaken og konsistensen er helt grei, jeg bruker bare denne her og er superfornyd. Blander den i kesamen min ogs, ikke bare i shaker. Vanilje er jo favoritten, men liker ha sjokolade variere med :)

Jeg er en stmoms da, men prver styre unna sukker. Favoritten min er faktisk kesam blandet med proteinpulver, blandet med cottage cheese og noe deilig p toppen.....

Moset mango som topping til cottage'kesamen blandet med vanljeproteinpulver, hakkede mandler og bringebr :)



Havregrten, med kesam blandet med vaniljeprotein, med cottage cheese, grnt eple, bananog jordbr'mousse :)

Det blir nok masse god mat og drikke i jula. Det er tiden for kose seg. Heldige meg har ferie fra og med 1. juledag til vi starter p igjen etter nyttr, og gjett om jeg skal kose meg :)

Vil nske dere alle som er innom her titter en magisk jul, hper dere fr en fantastisk tid sammen med deres kjre og koser dere s mye det gr an :)

Stoooor God'Jul klem fra Hanne :)

Xlash - f 100 kr i avslag ved kjp!

Hva er vel finere enn lange og fyldige yenvipper? -for min del s fler jeg meg naken uten mascara. N har jeg imidlertid kommet over et vekstserum som skal f yenvippene til bli lengre, mrkere og tettere, allerede etter 3-5 ukers bruk. Jeg har ftt muligheten til teste dette, og gr ls p oppgaven som den skeptikeren jeg er, men mageflelsen er god ut i fra alle erfaringene jeg har lest om dette serumet.

Jeg blogger n et sponset innlegg her med mulighet for leserne til f rabatt ved kjp av dette serumet. Jeg kommer til blogge et nytt innlegg om en mneds tid, og fortelle resultatene jeg eventuelt fikk av vippeserumet.



Vippeserumet heter Xlash og er det mest solgte vippeserumet p markedet, ut i fra hva jeg har lest.

Det koster 499,-,med fri frakt og 2-3 dagers leveringstid, og ved trykke pgavekortet under her ved bestillings kommer dere direkte inn til siden hvor dere bestiller ogfr 100 kr rabatt p kjpet.

Eventuelt kan dere g inn p Xlash sine sider og oppgi rabattkode "HANNE" for f samme rabatt.

Det er 100% fornydgaranti, det vil si pengene tilbake til de som ikke blir fornyd! :)



TILBUDET ER KUN GYLDIG T.O.M 01.12.13!!!



Litt om Xlash



Xlash er en 100% naturlig vekstnring spesielt utviklet for stimulere veksten av dine egne yenvipper. Ved tilfre naturlig planteekstrakter til hrsekkene stimuleres veksten. Vekstnringenfr dine egne vipper til vokse raskere og sterkere,og bli mer fyldig, p en helt naturlig mte.Det inneholder kun naturlige planteekstrakter og er selvflgelig ikke testet p dyr.




Det skal pensles p innerst ved roten av yevippene hver kveld, som en eyeliner.



Xlash garanterer et synlig resultat etter 30 dagers brukl.





Ved klikke p Xlash linken over her s kommer dere til Xlash sin facebookside. Der postes alt fra diverse info,erfaringer fra brukere til rabattkoder, ettersom jeg ser. S verdt ta en titt om dette er noe som interesserer deg.

Om noen har erfaringer med Xlash s gjerne del i kommentarfeltet under her. Jeg gleder meg til give ls p dette. Slike forskningsprosjekter gir meg virkelig full tank. Elsker teste for se om det kommer resultater, for jeg vet at det er mye "jalla" ute gr som mest dreier seg om penger og promotion..

Og med dette sier jeg takk for meg for denne gang, spent p om jeg har laaange yenvipper p julaften ;)

HUG'HUG <3

Livet dreier seg om livskvalitet, ikke sant? :)

Hei igjen kjre lesere, som dere ser s er aktiviteten p bloggen liten for tiden. Jeg har bloggen i hodet hele tiden, s matbildesamlingen er blitt enorm, men det prioritere sette seg ned mate bloggen med innhold er vanskelig. Er s mye man skal rekke, og bloggomsorgen blir bare skyvet lenger og lenger fram i tid.



Men n er jeg alts innom her en liten tur, tenkte formidle budskapet om livskvalitet til dere, det er det mye av her for tiden. Jeg prver gjre alt som gjr meg godt. Det som gjr meg aller best er f tid til slappe av. Har nettopp hatt 3 uker ferie fra jobb, og har slappet godt av. N prver jeg finne metoder p f slappet av i hverdagen p en like god mte, og flette det inn i det hektiske livet og f gode rutiner ut av det. Bortsett fra trening s er det lite jeg gjr som avbalanserer meg, stress 24/7, alltid noe p gang.

En ting jeg har bestemt meg for KLARE begynne igjen med er lese, det er jo utrolig avkoblende og mye bedre enn sitte bruke 5 timer i strekk p facebook (hmmm?) Jeg har SLUTTA lese for lenge sia, blir bare trtt og sovner.. Vil lese, men fr ikke til? Jeg har til og med kjpt meg en bok (..en julegave til meg selv vel og merke?) og den er hardt ramma av stvnedslag(!!!) S jeg m g litt enklere til verks, noe jeg klarer faktisk holde meg til, s n skal jeg begynne abonnere p et blad som jeg fr i posten hver mned eller noe, det er vel ikke ta seg vann over hodet? Det kan jeg vel klare?

S jeg har googla litt, aner ikke hva slags blad jeg skal g for, finnes jo s mange.. M jo helt klart vre noe helse, trening og fitnessrelatert, med fancy bilder og kanskje noe matinnhold osv? Noe som gir meg inspo og motivasjon, da tror jeg at jeg faktisk vil kunne klare glede meg til lese, uten sovne etter 2. setningen?

I hvert fall, jeg dumpa innom bladkongen.no, og der ble jeg lamma i hodet mittav stort utvalg i alle slags blader, ble litt desorientert (..fordi jeg er en vinglepetter som aldri klarer bestemme seg om det blir for mange alternativ..), men det var en fin oversikt over mange forskjellige blader der?Bare at jeg ikke aner hvilket jeg skal g for, s jeg vil om noen av dere har noen anbefalinger komme med til meg, s fyr gjerne ls, takker og bukker for gode rd og tips her, mlet er klare lese hele bladet med lyst og glede, ikke sovne av og slenge bladet i reklamebunken? J



Sommerklem fra meg ?anti?lesehest i tidlig omvendingsfase-

Stikkord:

Juni - DEL 6, den siste; Ned i vekt p 6 mneder!

(: (: Salut et bonjour :) :)

Deilig med vr og sommer? Jeg NYTER ihvertfall at det er blitt juni, selv om vi har hatt et par regnvrsdager n s har vi jaggu hatt noen solfylte, varme og deilige dager ogs, og flere er hjertelig velkommen :)

Dette blir da siste posten i denne briefingen jeg har holdt for dere; ned i vekt p 6 mnd!

-Det er ment som en pekepinn til legge om sm ting i kostholdet sitt, og med slike gode leveregler s vil man jo vinne noe p det - p sikt..

Jeg lever stort sett etter disse 6 punktene, men ingen regel uten unntak. -Har jeg lyst p en sjokolade s spiser jeg en sjokolade. -Har jeg lyst p kake sspiser jeg kake.-Har jeg lyst p grilla kylling med skinn s spiser jeg det...

Det er i slike tilfeller at man fr igjen for at man er nyemed maten sin. At en har pakketmed seg det en trengerhvor enn man skal og srger for at kroppen er fornyd til enhver tid. Da slipper man g rundt sulten, er som regel nrman er sultenatman tyr til sjokolade eller noe i den banen der. S kan man dempe sthungeren som alle fr fr eller siden uansett, og heller svinge seg rundt hjemme bake noe av det sunne slaget isteden.. Er ivrig p ei super'duper'sunn'kake for tia, har lovet legge ut oppskrift p den, og skal legge ut oppskriften en annen dag, promise, inntil da kan dere se dere sulte p den!! :)

Skal vi ta en oppsummering ?

1. Spis mer frukt og grnnsaker til mltidene

2. Bytt ut hvitt brd med grovbrd

3. Kutt ut sukker

4. Tenk fett!!!!

5. Tallerken'trikset

Og n er vi kommet til den siste mneden og utfordringen:

JUNI: DRIKK VANN!!!

Beregn all annen drikke enn vann som et mltid p grunn av kaloriene. Vann kan erstatte det meste av drikke, og man kan godt friske opp vannet med diverse fruktbiter som sitron, lime, appelsin, etc... for litt variasjon. Iskaldt vann med isbiter og sitron er vel ikke forakte i sommervarmen??

Vet ikke om jeg har s mye mer skrive om vann igrunn, bare DRIKK VANN, dropp juice, saft, brus etc.. Om ikke det droppes s kanskje skjerpes ihvertfall?

Hper noen har ftt noe vettugt ut av dette n og har ftt et godt utgangspunkt for bygge videre p en enda sunnere livsstil. Vet ikke om kanskje noen har scrollet helt i tilbake til starten av bloggen min og ftt med seg at hele dette "kurset" var det aller frste innlegget og starten p bloggen min i 2010? :)

N er det kveldsmat p denne jenta her fr natten og drmmeland kaller...

AU REVOIR ;)
***************

Mai - DEL 5; Ned i vekt p 6 mneder!

Kommet dere over aprilspken og stumpen er fin? :p

hehe...

S, hvordan str det til?

-Masse grnnsaker og frukt til mltidene?

-Kun grovt brd?

-Totalt sukker'avholden, eller bare litt?

-Begynt steke biffen i olje istedenfor smrfett?

-Klar for enda en utfordring???

MAI:

Tallerkentrikset!!

-Noen har sikkert hrt om det fr, men dette er en god vane venne seg til.

-Venn deg til ha mindre porsjon p fatet, evt. bruk en mindre tallerken

REGEL: Man skal ikke lesse pfatet snn at det renner over, hold fokuset p at hele ytre kant p fatet skal vre synbart. Og man kan etterhvert venne segtil forsyne seg kun 1 gang! For detbr vretilstrekkelig forsyne seg en gang til middag, om man har et jevnt inntak med mat gjennom hele dagen.










Noen har kanskje drlige vaner som kaste i seg maten uten kjenne etter om kroppen kanskje allerede er mett fr 2. porsjon er kommet p fatet. Det er viktig spise langsomt og tygg maten godt for gi fordyelsen en hjelpende hnd. P denne mte rekker kroppen forst at den er mett, og man slipper forspise seg.

En annen ting huske p er at nr maten har kommet i magen s tar det ca 20 minutter fr hjernen oppfatter metthetssignalene!

***Kroppen trenger stort sett mindre enn hva ynene og innbildningen trenger...... ;).

1. April - DEL 4; Ned i vekt p 6 mneder!

Hei igjen dere slankende vesen!! :)

Hvordan gr sukkeravholdenheten? Slitt litt i pska eller...?? ;p

**ENTEN s har du klart det- eller s har du IKKE klart det! Men kanskje har du uansett blitt flinkere?

PS! Husk det er masse sukker i Bayleys ogs folkens..(Sukker: 250,00 g/l ) ;) og stort sett all annen alkoholholdig drikk ogs.. bare nevner det.. :p

Seeh!

Fortell meg, hvor mange har klart vre 100% avholden fra sukker?

Enn med grovbrdet da? Hvordan gr det egentlig??

grnnsakene og frukten???? Fortsatt melon til lrdagsgodt eller?? :p

Gi meg en updates da folkens s jeg hrer at dere lever i beste velgende :)

Vi er kommet til april og4. DEL av kurset:

APRIL:

Kanel!! Kanel er bra for forbrenningenog er et vidundermiddel som ikke er nok omtalt!

Det dere skal gjre er innta det "gal-veien" hvis dere skjnner.. dere skal bruke det som en kanelstikkpille "up in the ass" og g med den der fra 4-6 timer hver dag, maximalt opptak fes p 6 timer men kunsten er holde seguten g p do.

Finnes ingenting snt p markedet forelpig, fordi det er ALT-FOR effektivt, s derfor m de lages selv. De brukes av de mest kjente fitness'aktrene og metodenprves hemmeligholdes, det skjnner jeg, fordi det FUNKER!!! Men sist jeg var p messe fikk jeg tilfeldigvis fatt p denne interessante hjelpemten til f en syyyykt effektivfettforbrenning, og mindre belastende p nyrer etc.. og jeg fler det er min plikt dele dette med dere :)

Kjr p, opp i rompa med kanelstanga og ras ned i vekt!







..skulle nesten trodd det var1. april i dag.....

hh... Kjempemorsomt til meg, hper ingen av dere allerede sitter med kanalstanga langt oppider hvor sola aldri skinner nog bestiller bukser p nettet i str X-small... :p Hehe.. de fleste ante vel ugler i mosen fr de hadde lest ferdig her sikkert...

huff s slem jeg er!!! Vel, her kommer utfordringen for April, p rtt;

APRIL:

FOKUS P FETT!!!

*UT med smr og margarin

*INN med olje; til steking og baking, etc....

*De som drikker melkkan bytte til en lettere sort enn hva de drikker i dag. De som drikker H-melk bytter til lett-melk. De som drikker lett-melk bytter til ekstra lett-melk. De som drikker ekstra lett-melk bytter til skummet-melk!!!!

Det er ogs kommet en STYRK-melk i butikkene, som koster 25 kr/l vel merke, dyyyyr, men om man verdsetter proteiner s kan det jo vre en vurderingssak og den ligger like lavt p fett som skummet melk, mener jeg huske ;)

*Kan med fordel holde inntaket til 1 eggeplomme per dag, MYE FETT der!!!!!! Og man kan med fordel bytte ut entrecote med andre biffer som inneholder mindre fett. Svinebiff kan absolutt foretrekkes.

*Viktig skille p sunt og usunt fett her, kroppen har behov for sunt fett, men hvis vi klarer skillemellom transfett/animalsk fett (mettet fett= FY)OG vegetabilsk fett som er i f. eks olje og fisk (Flerumettet = OK, enumettet = SUPERT) s har man kommet et stykke.. Her er det bare lese seg klok p innholdsfortegnelser osv.. og legge det til som en vane ihverdagskostholdet sitt:)

*Ntter er sunt fett som kroppen elsker og trenger, men hold deg til ca1 neve ntter pr dag, selv om det er sunt fett s kan detuansett srge for at den totale daglige kalorimengden din hopper ett par hakk forhyt opp p stigen uten at du tenker over det...

(Dette er vel kanskje ei felle mange som slanker seg gr i, at de tenker at de kan spise myyye, siden de har begynt spise sunt, men sunn mat har ogs kalorier, og her gjelder det finne en riktig balanse fra alle vinkler og kanaler... )

I det hele og store; kutt ned p fettet! Det finnestusen mter endre sm ting i hverdagen sin somvil gjre stor nytte i lengden...

Selv bruker jeg avocado/guacamole, mager kesam, sukkerfri ketchup og krydder osv.. istedenfor feite sauser og dressinger. En vanesak, og jeg personlig synes det smaker mye bedre ogs, kanskje den rene samvittigheten ogs er med legge den gode smaken ;)

Det var april'utfordringa, hper dere som er innom for titte kanskje tar til seg noen av rdene, hvis de ikke allerede er kjent med de,og str p medei positiv innstilling og kanskje drar noe nytte ut av dette. N skal jeg nyte siste fridagen i pska her fr hverdagen plutselig trenger seg motvillig p i mrra...

Ha en fin'fin 2. pskedag folk, og hper dere lurer fletta av noen i dag, er jo s morsomt :p hehe...

KLOKE ORD:

KLEEEEEM FRA

HANNE

<3 <3 <3

Stikkord:

Stekt ris, alltid en slager :)

Titte innom en snartur for gi livstegn, fr jeg skal krabbe til sengs.. :) Ikke riktig helt pskeferie her enda, har 2,5 dag p jobb frst, S blir det pskeferie, finally :) Blir deilig med noen hjemmedager sammen med de ste sm, og bare nyte livet.. Pske'egg, pskegodis, pskepynt, masse filmer og bare fryd og gammen ;)

Er ikke s flink oppdatere bloggen for tia, undvendig si kanskje, det ser dere vel.. :p Men oppriktig talt s er det ikke mange kvelder jeg makter sitte ved pc'n prioritere skriving.. Men ikveld s sitter jegog venter p at "pskeneglelakken" skal trke og mente egentlig det var p tide jeg posta et innlegg.. :) .Har sendt vekk litjttta siden barnehagen er stengt og jeg m jobbe, og jeg kan sitte her dunke litt musikk og kose meg uten ta hensyn til at det dunker i veggen oppe til henne.. Deeeeili' ;)

I dag har det vrt pskesol ute, s fantastisk hrlig, hadde det bare ikke vrt s j*vlig kaldt i lufta.. Men gleder meg kjempemasse til fri n om ett par dager.. M en tur til skogs se om vi finner gsungegrener til henge opp eggene p, det er en av tingene som gir meg pskestemning :) Ellers hper jeg p mye finvr s vi fr kommet oss ut litt, vi begynner bli gaaanske lei av vintermrket og innetid n, bde liten og stor her..

Rekker dele en liten matinspo med dere fr jeg logger av; STEKT RIS, alltid en slager her i huset. Minstemor p 4 r er kjempebegeistra for snn mat. Lett og lage og man kan variere til den store gullmedalje.

I dag lagde jeg med hvitlks- og karri'marinert seifilet og skinke. Grnnsakar og egg..

STEKT RIS

en kjapp oppskrift:

Hvitlks- og karrimarinert seifilet: Lager marinadeblanding av 1 ss olje, 1/2 lime, 1 presset hvitlksbt, soyasaus, karri og tandoorikrydder.

Skjrer seifileten i passe sm biter og legges i marinade inntil steking.

Av grnnsaker s er det jo bare fantasien som setter begrensninger - eller hva man har tilgjengelig.. I dag brukte jeg hakket lk og bambusskudd, amerikansk blanding, paprika og agurk.

Starter med koke ris. Freser grnnsaker i panna med litt olje, tilsetter den kokte risen og steker den med nsket krydder. Tilsett 3 egg og lag eggerre inn i risen og tilsett fisken + strimlet skinke.

S ENKELT - S GODT :) -Og som sagt; her kan det varieres stort. Stekt kyllingfilet, biffbiter, tunfisk, svinestrimler osv osv...


Pske'salat :)


Pske'tunfisk :)

nsker dere alle ei fin psketid, og hper dere koser dere masse :)

Big'Hug <3

Stikkord:

1. Mars - DEL 3; Ned i vekt p 6 mneder!

Hej sunne jklar!!



Liten blogg'omsorg for tiden, nesten s jeg glemte av hele prosjektet mitt her, men bedre sent enn aldri - noe litt forsinket, men her kommer det...

N er dere kjempeflink spise frukt og grnt til mltidene deres og spiser bare grovt brd?? Ikke sant? :D

--Eller, hvordan gr det egentlig?

...Om det har kommet en utskeielse eller to s har dere ikke ddd av det ser dere, men det br absolutt ikke legges til en vane! Til dere andre som har holdt dere hard s er det: GOOD WORK!! :) Dere har innfrt gode vaner i kostholdet deres som gjr at kroppen deres har vent seg til det og har det myyye bedre enn fr dere startet med dette, bombesikkert :)

N er vi kommet til del 3, den er litt r og brutal s vr forberedt!!

MARS:

BORT MED SUKKER!!!!!!!!!!!

Ja!

Brus, saft, godteri, sukker i bakst, sukker i middag etc... Begynn les bak p innholdsfortegnelsen p ALT dere har i dere! Alt som inneholder sukker skal ut..! Sjekk suppeposer, sausposer, kjekspakker, brd, plegg (prim bl. annet..!!!)etc...

Fruktsukker er lov, hvis det er en fattig trst? Men realiteten her er hard og brutal. Sukker er UT!!! ..bak heller med sukrin eller andre stninger oginnfr dette i din hverdag... finnes mange gode alternativ!!!

PS!!Om du allerede er s sunnog spiser nutrilett, proteinbarer osv... les innholdsfortegnelsen derogs du!!

Bort med sukkeret, bestemmelsen er enkel, utfrelsen er hard.. du kan f sukkerabstinenser ved bli rastls, sur og grinete.. knekker du tyr til sukker s er det ditt valg. Du fr det bedre DER OG DA! Men glemmer mlet ditt og flgene av det av at du m starte helt p nytt om du fortsatt er opptatt av klare mlet ditt!

Biter du tenna sammen,holder deg hard og kommer deg gjennom den lille kneika har du vunnet en stor kamp mot deg selv!!And all kreds for you!! S her gjelder det holde seg hard!

Ta deg heller en ekstra skive grovbrd eller s p med grnnsaker eller salat til middagen.... jaaa, hres enkelt ut, men om du bare bestemmer deg for gjre det s vil du se at det funker ;)

Har ikke tenkt legge ut masse bilder av godteri og brus til dere her n, men deler noen bilder somihvertfall minner megselv p hva jeg str for og hva jeg jobber mot og hvorfor jeg gidder....!!! Ikke alltid snne bilder er nok - men av og til s hjelper det en smule.. :)

Sug til dere bildene, ingenting er uoppnelig <3

Lykke til i mars folkens, gjerne mail meg med sinte sukker'abstinens'frustrasjons'mail om det hjelper s skal jeg svare dere s hatten passer ;)












Stor Hanneklem <3

Stikkord:

7:20 minutter med et vakkert syn av ei killerkt skuldre!!

Skuldre er en av mine favoritt'kter, definitivt!! Jo mer det brenner og svir, dess mer lykkelig blir jeg, og er det slik at jeg ikke fropp BH'en minbak selv de pflgende dager, s er det ihvertfallgodt jobba..:p

...Siste skulderkt hadde jeg p mandag, etterfulgt av enstyrkefri tirsdag"ootch"(!!), deretter en onsdag med ryggtrening og torsdag med brysttrening.. i dag skal jeg ha friii, fordi det er eeeegentlig bare fttene som virker p meg, for de har ikke ftt kjrt seg etter lrdagens kt med forside lr..

.....Sehhh, legger opp til en skikkelig Slpp'ff'fredag og lader opp til ei crossfit'kt i mrratidlig ;) Det har jeg ikke prvd fr, s om det blir noen suksess og noe jeg fr sansen for s m jeg nok sprre dere andre bloggere om meninger og erfaringer omkring dette.. heavy er det vistnok!

Tror ihvertfall det blir aldeles nyyyydelig med entreningsfridag hjemme med mine ste sm, det blirdeiiilig ligge lettere henslengt psofaen og glane p tv.. tenkte vi skulle lage oss hjemmelaget potetgull i dag, av mandelpotet og stpotet, s er det jo idol og det er generelt sett bareHRLIG MED FREDAG og den deilige fredags'feelingen:)

En liten motivasjons'snutt som en fiiiiin inngang til denne deilige helga som str for tur... :)

...sug til dere hver eneste motivasjons'drpe.. OG GOD HELG :)

MOTIVASJON med stor M!!!



Ingenting gir meg mer motivasjon enn denne dama her......

Hun er fucking amaziiiiiing!!! ...blir like imponert hver gang jeg ser bilder eller videoer av henne<3

S p de mestkjipe tunge dagene, da kommer Dana og rsker meg hardt og brutalt opp og ut av sofaen...

Gjr hun det med deg??

Matinspo og litt snikk'snakk... :)

Dahar sndagskvelden banket p dra og er nsket velkommen inn i stua. Minstejenta er lagt til sengs ogjeg sitter n sammen med Thea og nyter de siste timene av denne helga...

Har hatt ei kjempefin og rolig helg, preget av noen timers barnefri og "Hanne'gjr'som'hun'vil", og det har vrt fantastisk deilig.. :) Ikke det at jeg har gjort s mye utenom det vanlige, jeg er litt enveiskjrt snn sett, men har bare vrt s godt hatt kun meg selv tatt hensyn til, for en gangs skyld..

Nr Hanne gjr som hun vil s vasker hun IKKE klr,hun sover p sofan nr det passer henne, ser p de TV-kanalene som bare interesserer henne, lager den maten hun liker best, drar p shopping heeeelt alene, griller seg i solarium s leeenge hun vil og drar p trening aaaaaakkurat nr det passer seg slik.. <3

N sitter jeg skummer gjennom bloggverden og ser om det er noe nytt,litt skvalder p fjasboka innimellom da s klart og prver blogge et innlegg her..s skaljeg sl av pc'n snartog barenyte de siste timene i den "rntli'e"-verden fr denne helga er over, fikse negler og snne livskvalitets'ting og tang, sige ned i sofaen -tenne duftlys og en drss andre telys, kanskje det er noe se p tv hvis en er heldig.... ;) Humpa innom bloggen til Smalere isted, hun hadde blogga et innlegg om jenter som gir motivasjon, og der fant jeg meg selv faktisk, s utrolig koselig f hre at en ermotivasjonfor andre jenter, snt makes me happy, virkelig.. :)

Nei, da tar jeg kvelden her, avslutter innlegget med litt matinspo fra helga.. :)

Weber-lefsasmurt og rulla medpeanttsmrmedpremium sjokolade'smak, philadelphia'ost og nyyydelig br'klining.. nom'nom...






Vanilje'Proteinvafler med brklining og med philadelphia'ost og Walden Farms sjokolade- og karamellsyrup..

Hjemmelagde karri'Sei'Kaker.. :)


Og med dette vil jeg nske dere alle sammen en fortsatt fin sndagskveld, og ei superfantastisktoppers uke :)

Take Care..

Tuddeliduuuuu.... ;)

Klem Hanne :)

Stikkord:

Vaffel'Sndag :)

Riktig god sndag alle sammen :)

Hper dere har hatt ei fin'fin helg der ute, det har jeg ihvertfall.. akkurat passe slack igrunn, tlelig greit med trening, masse god mat, a lots of sleep og masse tid baaare for meg selv.. :p

Nyter sndagen sammen med Bina n, og vi har laga sunne sndagsvafler og er igrunn gaaanske fornyd her vi sitter... :)



Oppskrift vanilje'proteinvafler:

1 egg + 2 eggehviter, 2 ss sukrin --> piskes fluffy. Tilsett 5 drper stevia vaniljedrper....

Tilsett det trre: 40 g kokosmel, 20 g vaniljeproteinpulver og 1 ts fiberhusk

Vann til passe konsistens... Fry light til smring av vaffeljernet..

Rra ga oss 4 deilige vaffelplater.. :)

En passe stor "kltt" i vaffeljernet og resten gjr seg sjl.. :)

Laga vaffel'klining av mager kesam og cottage cheese, noen drper stevia vanilje og brblanding, smaker som en st yoghurt, nom'nom.. :)

S det ble vaffel'klining p ene plata og p den andre ble det et lag philadelphia'ost ogwalden farm karamell- og sjokolade'sirup...



Og selvflgelig en deilig koppcappuccino hrer medtil sndagskosen:)

nsker alle sammen en fortsatt fin sndag der ute.. :)

Sndagshilsenog stooor Hanne'klem :)

1. Februar - DEL 2; Ned i vekt p 6 mneder!

Hei igjen dere sunne frukt- og grnnsakselskere :)

Hvordan gikk januar mned og utfordringen dere fikk av meg? N er jeg spent p hre....

*Noen har kanskje klart det uten problem og er spent p hva neste mned har by p?

*Noen har kanskje falt av lasset littegrann, men er fortsatt gira p prve hardere denne mneden?

*Noen synes kanskje dette bare var helt treig og teit og alt det der...

*Noen flger kanskje bare med uten trenge dette, men bare nysgjerring hva det er jeg styrer med...

*Noen er kanskje her for frste gang og trenger en input hva dette dreier seg om? --Jeg har en 6 mnd's kostholdsveiledning for folk medengjennomsnittlig kost som nsker endre kostholdet sitt over 6 mnd med god tid til venne seg til forandringene. Mlet er kanskje g ned noen kg, men hovedpoenget er legge seg til gode vaner for kunne f et godt forhold til kostholdsvanene sine og en gro'bunn til bygge videre mot de eventuelle ml de mtte ha :)

Hper p MASSE tilbakemeldinger her folkens :)

For dere som er innstilt p en ny utfordring i februar, har kommer den:

FEBRUAR:

I februar skal dere fortsette med spise like mye frukt og grnt (kanskje enda mer ogs??), bde til middag og ellers ilpet av dagen.

I tillegg skal dere denne mneden bytte ut all av finbrd dere spiser med en grovere type! Det gjelder ALT.

-Skal dere ha grove ostebaguetter, s m dere nok bake de selv!! :)

Ikke noe mer finbakst, ok?

Selv spiser jeg fibra rugbrd eller hjemmebakt proteinbrd, hvis jeg skal spise brd. Til jentene mine kjper jeg stort sett forskjellige typer brd, helst grovest mulig, men varierer mye siden de blir s fort matlei. MEN GROVT er det som gjelder her n folkens :)

Her flger noen tips og motivasjonsbilder, hper dere kommer igang med dette n, mye godt i grovt :) (PS! Hvitt brd blir bare lim i magen deres uansett, jvlig irriterendemed snn spkelsesbsj som aldri kommer ut.......???) Hehehe...

BRDSKIVER

Nr det gjelder brd s varierer jeg som nevnt over; mellom proteinbrd og rgbrd. Rugbrd kjper jeg ferdig, mens proteinbrd baker jeg selv. Oppskriften p proteinbrd fikk jeg opprinnelig av en barndomsvenninne av meg som heter Anita, helt i starten nr jeg begynte legge om livsstilen min, og den oppskriften har jeg holdt meg trofast til med noen smjusteringer underveis..

Grunnoppskriften finner dere her

Tykke proteinbrdskiver med kyllingfilet, egg, tomat, paprika og rdlk.

Sndagsfrokost: Grov brdskive med egg & majones,og hjemmelaget "roastbiff" fra lrdagsmiddagen, med sylteagurk.. :)

Grovbrdskive med salat og plse av noe slag, dandert som hjerte, sikkert for imponere noen det da (!!!) :)

Grovskive med kokegg, rykalaks og sylteagurk :)

Grovbrdskive med kjttplegg, med eggerre og MASSE grnnsaker :)

HJEMMEBAKTE RUNDSTYKKER

Jaaa.. bak hjemmebakte rundstykker med bytte ut store deler hvetemel medgrovt mel.. :) Og topping som gresskarkjerner, sesamfr, ost osv.. kan gjerne benyttes...

LYSE KNEKKEBRD BYTTES OGS UT MED MRKE!!




HAMBURGER; Ja, ogs fine hamburgerbrd byttes ut med grove!!! Gjerne bak selv!!! :) Her p bildet er det brukt Polarbrd Extreme, det gr ogs an..

GROVE PIZZASNURRER



GROVE VAFLER; erstatt deler av hvetemelet med grovt mel, ikke vrre enn det!!

OBS!! Blir litt annen konsistens, men om duabsolutt skalspise vafler i en periode hvor du nsker g ned noen kg s m du tle det!!! :)




HJEMMELAGET PIZZA; lager pizzabunnen med strste deler grovt mel...



ST GJRBAKST?

NEI! Det er ikke vits begynne tukle med oppskriften her. Skal du ha st gjrbakst fr du bake den etter oppskriften...... gi faen i at dunsker g ned i vekt!!! Ditt valg!! :p



Man kan ogs med fordel bytte ut noe av gjrbaksten med frukt, mindre kalorier og s fantastisk godt :) Fruktspyd er jo en delikatesse for bde munn og yne..

**Fruktspyd med mager vaniljekesam som dip.. :)





MUFFINS?

JA - uttallige oppskrifter!!! Legger ikke ut noen her, men om noen skulle fle seg s tom for ideer at de trenger det s skal jeg legge ut p ettersprsel...

Proteinmuffins, grove muffins, eplemuffins... med en deilig proteinmilkshake/fruktsmothie til?? :)

Good luck!! Stay hard! Spent p tilbakemeldinger ved neste mnedsskifte.. ;)

STOR HanneKlem :)

Stikkord:

Rosenkl :)

Bare blogge et lyyynkjapt innlegg hvor jeg vil anbefale dere spise mer rosenkl!!

Fikk et par blh-tilbakemeldinger p tunfiskbolle-innlegget mitt i gr (pingler..) S da passer det flge opp med et rosenkl-innlegg.. :) Skjnner ikke hvorfor folk skal vre s kresne, rosenkl er jo godt, det samme er tunfisk, fr aldri sagt det nok.... :p

Hvis du spiser 100 g rosenkl s fr du i deg; 43 kcal - 3,8 g proteiner - 4 g karb - 0,4 g fett - 3,7 g fiber.


nsker alle enfaaaaaabulous tirsdag :)
XOXO Hanne

Y

Tunfiskboller... Muskelmat! :)

I love Mondays :) ..

Starter den fantastiske uke 5 med dele oppskriften p tunfiskboller med dere. En fin mte variere tunfisken p synes jeg.. :) Om man steker boller eller kaker gr vel for det samme, men til lunchpakka synes jeg det er greit steke boller..

TUNFISKBOLLER:

1 bx tunfisk i vann, heller av vannet og puttes i en bolle

Finhakket lk og paprika, krydder + 1 eggehvitetilsettes tunfisken

Finmoser alt sammen med stavmixer

Formes til runde boller med en skje og stekes p panne til det er kommet stekeskorpe

Etterstekes i stekovnen p 200 grader i 10 minutter..



LUNCH-PAKKA:

En frisk salat med druer og appelsin. Appelsinene som er i butikken n smaker fantastisk godt, s den er det verdt f med i kostholdet sitt n for tiden... Dressing av mager kesam og sukkerfri ketchup..

EaZy-PiZy.. Fort gjort,lettvint og en smal sak.. billig, sunt og kjempegodt :)

nsker alle en flott mandag og hper resten av uka holder seg like flott :)

Tuddeliduuu... <3

Stikkord:

30 mter servere biff p!! Biff Biff Biff Biff Biff..osv.. :)

Biff <3

Hva er vel bedre enn et ekte spicy og saftigbiffmltid???

Ukens go'helg tilbud p Kiwi var pepperbiff av storfe, og da var det ikke vanskelig vite hva helgens middager her i husetskulle best av.. ;)

Tenkte jeg skulle dele en brta med biff'tips, s her kommer30 mter servere biff p:

Here we go..:

1. Biffstrimler i wok, salat m/hjemmelaget proteinrik sunn dressing og casewntter:

Dressingen forklarte jeg i forrige innlegg hvordan den lages.

2. Marinert biff med fylte paprika og grillede tomater:

Paprikan kan fylles etter nske, for tips finner dere link til et tidligere innlegg HER.



..eller fylte paprika med biff'fyll hvor mantilsetter stekte biffstrimler i paprikafyllet og serverer med enfrisk salat... Disse over her er ikke fylt med biff, de er fylt med Sei, alt kan brukes etter hva man har tilgjengelig.

3. Osmanish':

En biff'grateng med ost, kan serveres med ris og salat. Smaker helt RIKTIG med gresk brd og tzatziki til..

Trykk HER for finne dere oppskrift og framgangsmte..

4. Biff med skiver av sjampinjong og lk, kryddersalat og raspet grnt eple:

En helt fantastiske sammensatte smaker, for lese mer finner du et tidligere innlegg HER.

5. Fitness'lamagun med biff:

En litt annerledes vri enn den vanlige lamagun, "lefsa" er laget av eggehviter. Se HER for et tidligere innlegg med tips, og HER for en litt annen vri.

Og HER er en beskrivelse i bilder hvordan den lages.

6. Biff med ostegratinerte grnnsaker og fetaost'salat:

Se HER for tips og framgangsmte.

7. Syden'BIFF:

Sterkt krydret biff med stekt lk og sjampinjong og en syrlig salat med ananas, nektarinog raspet grnt eple. Dette er snadder!!

8. Stekt biff med hjemmelaget stpotet'chips:

Stpotetchips er et fint altenativ til et litt sunnere tilbehr til biff. Lages veldig enkelt, om man rasper med ostehvel og lager tynne skiver eller deler opp i bter, krydder (salt, pepper, grill, hvitlk etc..) etter nske og grilles i ovn p 225 grader, steketiden varierer etter tykkelsen p btene/skivene, 15-20 minutter, flg med s de ikke blir brent.



9. Pepperbiff'strimler med salat og eggemuffins:

Hvordan lage eggemuffins kan dere lese HER. Man kan jo ogs variere og lage eggemuffins med stekte biffstrimler i rra.

10. Biff- og kyllingsnadder med indisk ris, rosenkl og brokkoli m/kesam:

11. Biff m/ Wok og Byggris med syrlig salat av ananas, druer og paprika, mager kesam som dressing:

Byggris er et fint alternativ til ris med litt lavereinnhold av karbohydrater, og ganske gode p smak.

12. Pepperbiff m/ hele champinjonger og lk, og salat med hjemmelaget krydderost'terninger:

Krydderost-terninger kan man lage selv for f de litt sunnere enn ferdigkjpt. Dette ved bruke mindre olje og en magrere ost. Dessuten s fr man jo krydret etter nske..

13. Biff og ris m/ salat:

S enkelt - s variabelt.. tusen mter man kan ha salaten og uttallige mter variere risen. Her har jeg brukt indisk ris og en enkel salat med mager kesam og nykvernet pepper..

-Hvem sier at biffen M serveres med chips og bernaise?

14. Biff m/ Cherrytomater:

Biff og tomat generelt er jo 2 ting som hrer sammen, og cherrytomatene er litt bedre enn vanlig og pryder fatet p sin egen ste mte, synes jeg :)

15. Wok m/ biff:

16. Ovnstekte grnnsaksform med biff og kylling:

17. Biff m/ guacamole:

18. Hjemmelaget pizza med biffstrimler:

19. Svinebiff med rde pestogrnnsaker:

Et tidligere innlegg p hvordan jeg laget rde pestogrnnsaker finner du HER.

20. Biffsnadder med sunt tilbehr:

Et tidligere innlegg med tips finner du HER.

21. Brdskive med hjemmelaget biff'plegg:

Om man steker opp mer biff enn hva som blir spist, s blir det jo det perfekte plegget p brdskiva neste morgen...

22. Grillspyd:

Med grillfunksjon p stekovnen skan man lage deilige grillspyd selv om det ikke er sommer..

23. Biff med ovnsbakte tomater med ost, fullkornsris m/ chili, hvitlk og purrelk og grnnsaksblanding.

Grnnsaksblanding av brokkoli, rosenkl, amerikanske blanding, purrelk og rdlkog en saftig lk- og champinjongblanding stekt p svak varme i hvitlkskrydder og olivenolje.

24. Biff p eggehviteomelett:



25. Stekt flatbiff med hjemmelaget chips og black rice mix, og salat & krydder'kesam:

26. Flatbiff av svin med spicy'bakte tomater og brekkbnner med chili og pepper:

27. Biff og kokt potet, med ostegratinerte tomater og brokkoli:

Potet er godt en gang iblant til maten, sammen med annet godt tilbehr. Saftige ovnsstekte tomater med ost og kokt brokkoli, potetene er krydret med persille.

28. Helstekt indrefilet med mager soppsaus:

For finne framgangsmte p sausen kan du trykkeHER.



29. Biffstrimler med 15 fargerike sorter av frukt og grnt:

Link til et tidligere innlegg finner du HER.

30. Biffbiter med paprika, appelsin og mango, bakt tomat og sylteagurk:

Et lett-mltid med friske smaker, god til lunch eller kveldskos :)



Hper noen kanskje fant litt inspirasjon til lrdagsbiffen sin :)

nsker alle en kjempefin lrdag, og fortsatt god helg :)

Stikkord:

Stekt laks & lavkarbo'fusilli m/ wok og salat :)


Har litt laksefeber for tia.. Laks er faktisk noe av det BESTE jeg fr!!

S tenkte jeg skulle dele en fantastisk lakse'rett med dere her.. I dag brukte jeg lavkarbo'pasta, bruker vanligvis fullkornspasta, men dager der jeg ikke trenger s drga my karbs foretrekker jeg denne her.

Lavkarbo'fusilli:

L

Starter med koke opp vann til pastaen, koketid er 15-20 minutter. Beregnet 50 g til en porsjon her.

Info om lavkarbo'pasta:

Denne inneholder mindre enn halvparten s mye karbs som i vanlig pasta, og 5 ganger s mye protein.

Nringsinnhold pr. 100g:

360 kcal - 60 g protein - 30 g karbs - <0,5g fett - 6,1 g fiber.

Stekt laks med sitronpepper og persillekrydder:

Varmer opp panna og freser litt olje og provencesmr. Bruker teflonpanne s det er egentlig ikke ndvendig med fett til steking her, men i dag hadde jeg lyst p ekstra spr og knasende stekeskorpe og gikk for denne mixen her. S steker jeg laksefiletene med persillekrydder og sitronpepper p begge sider til de er gjennomstekt.

Wok m/fusili

Nr laksen er ferdigstekt s tar jeg den ut av panna og fortsetter med steke hakket lk og wok i smakene som er igjen i panna etter laksen. Nr woken er gjennomstekt tilsetter jeg ferdigkokt fusilli og blander det s det blir en god smak av pastaen.

Salat & dressing:

Knasende frisk salat laget av Isbergsalat med stpaprika, agurk, tomatskiver, tynne lkringer, appelsinbiter og gresskarkjerner.

Dressingen er laget av mager kesam, persillekrydder og ketchup uten sukker; sunn og proteinrik dressing :)

Dette var fredagens sunne mattips, hper dere har en kjempekos fredag der ute. Her er lille "mini'meg" p bedringens vei, hunvar nesten feberfri i dag, satser p en fortsatt rolig helg med bare kos og hygge...

GOD HELG TIL ALLE STE DERE SOM ER INNOM BLOGGEN MIN EN TUR IKVELD, DET SETTER JEG VELDIG STOR PRIS PŠ:)



Stikkord:

Kinesisk Biff'Wok m/ Shirataki Angel Hair og soyasaus :)

Er for tiden hjemme med ei lita tuppe full av feber. Vrt hjemme i 2 dager n, s vi gr en avslappende helg i mte og satser p bli feberfri snn at man fr starta neste uke friskt.De blir s hjelpeslse stakkars nr de ligger der, slapp som en seigmann og vil bare ha kos p sofaen. Litt ekstra kos med hello kitty brus p boks og hello kitty is, da kommer smilet frem selv om hun er totalt slappfisk.. :)

Er ikke bare-bare vre alenemor nr barna blir syke, man m gi slipp p alle de dagligdagse rutinene, bde jobb, trening, til og med komme seg ut for handle er ikke akkurat s enkelt. Og nr man m klare seg med det man har i hus s finner man de utroligste ting.. Jeg fant en pakke Shirataki nudler som jeg trodde jeg hadde spist opp for lengst, men det var en pakke som hadde lurt seg unna gitt,og da ble Hanne glad :)

S ikveld ble det kinesisk wok med biff og Shirataki nudler.. Disse kinesiske nudlene er geniale, en pose inneholder 200 g og kun 10 kcal. 0,8 g karbs og 8 g fiber.

Steker biff-terninger og kinesisk wok.

Skyller Shiratakinudlene i kaldt vann og siler av vannet, legges s noen minutter i kokende vann og sil av vannet og tilsett nudlene i woken. Soyasaus og mer krydder etter nske..

Som tilbehr bruker jeg mager kesam, lilla druer og agurk. Det blir en utrolig god smakskombinasjon nr maten er s sterkt krydret som jeg bruker ha. Det som er aller best er sweet chilisaus, men den er full av sukkerog ikke helt ideelt for tiden, s dette blir et fint alternativ som gir omtrent den samme smaksopplevelsen ;)

Hper alle har en flott torsdagskveld, i morgen er den deilige fredagen hvor alle stort sett er smilene og litt ekstra lystig fordi det er fredag og helg

SMIL OG VR GLAD :)

TEST: Protein'sjokolade'pudding :)

Noen ganger sM man bare ha noe godt, s tenkte bare tipse om protein'sjokoladepuddingen jeg har testet..

Utdrag fra Gymgrossisten's produktomtale:

Sunt mellommltid p en enkel mte. Power Pack Pudding er en lekker proteinpudding med hyt proteininnhold som gjr mltidet bde enkelt og godt.

La deg ikke lure av den gode smaken. Power Pack Pudding inneholder mye protein per porsjon, men med f kalorier og er helt uten transfett og sukkeralkoholer. Inneholder bare 9 gram karbohydrater og 4,5 gram fett.

Dette lekre mellommltidet inneholder protein av hyeste kvalitet fra melkeproteinisolat sammen med sunne soyaproteinisolat. Dette er ogs en god kilde til kalsium.

  • Bare 190 kalorier
  • Sukkerfritt
  • Lavkarbo
  • Laktosefri

Kjpte inndisse til jul,glemte spise de og fant de igjen i en skuff i kjleskapet mitt i helga... LuckyMe <3

Bestilte de mest for prve hvordan de var, bde sjokoladepuddingen og vaniljepuddingen. Har bare smakt sjokoladesmaken forelpig,var helt grei smak, kanskje litt kjedelig og smkvalmtmed bare sjokoladepuddingen alene, men med litt mager cottage cheese, tykk vaniljeproteinshake og noen br og hakkede mandler ble den supergod :)

Absolutt et bra alternativ om man frst skal spise sjokoladepudding uten skeie helt ut, og samtidig er opptatt av f i seg nok proteiner.. :)

Jeg bestilte den hos gymgrossisten, 40 kr.. Har ikke sjekket om den selges flere plasser og evt. andre priser. Tror ikke dette er noe jeg kommer til bestille s veldig ofte, var mest for prvehvordan de var p smakog for ha noe ekstra til jul, i dette tilfellet ble det til nyttr.. (!!)

Vous revoir, tout coup
treintes Mardi Hanne

Stikkord:
Les mer i arkivet Januar 2016 August 2014 Januar 2014
Hanne's livsstilsblogg

Hanne's livsstilsblogg

35, Kristiansund

Kortfattet: livsstilsblogg som har dabbet av med tiden, s det er lite nytt finne her inne. Men det er bare lure litt rundt, kan jo hende du finner noe interessant :) Kontaktinfo: Mail: Hannepanne8@hotmail.com Instagram: Caramellisha Snap: Caramellish

bloglovin bloglovin Norske blogger Matbloggtoppen ToppBlogg - toppliste for bloggere Trningsbloggar | Styrketrning.net Hlsa Hlsa bloggar Trningsbloggar

Kategorier

Arkiv

Siste innlegg

Siste kommentarer

Lenker

hits